プロテインについて②

こんにちは🙌

今回は前回に続き、プロテインのお話パート2で

プロテインの種類について説明します👌

プロテインには色んな種類があり、
それぞれ目的に合わせたタンパク質や
栄養素が配合されています💁‍♀️

プロテインに使われている主なタンパク質は、
ホエイ・カゼイン・ソイの3種類💁‍♀️

一体どれを飲んだらいいの？という方！
この代表的な3種類のプロテインを
簡単にご説明します🙌

ホエイとカゼインは乳タンパク質で、
ヨーグルトの水切りをした時に見られる
薄黄色の透明な液体はホエイ(乳清)です👀

乳タンパク質には必須アミノ酸が
バランス良く含まれています✨
必須アミノ酸は人間の体中で作られない為
食べ物から摂取する必要があります🤔

ソイは大豆を原料にした植物性のタンパク質で、
ゆっくりと身体に吸収されていく為
腹持ちが良いのが特徴です✨

ダイエット中の女性だけでなく、
男性で身体を鍛えている方でも
タンパク質を補給しながらも満足感が続くので
食事量をコントロールする必要がある
減量期間中にも最適です💡

更に、ソイプロテインは
乳タンパク質を原料にするプロテインよりも
脂質が抑えられているので、
脂質摂取量が気になる方にもおすすめ🙌

個人差はありますが、
人間の身体が変わる周期は
約3ヶ月と言われています🤔

運動もダイエットもプロテインも、
すぐに結果が出ないと焦らず、
まずはコツコツ続けてみて下さい💕

Chisato🌸