プロテインについて

こんにちは☀️

本日はプロテインについてのお話です！

プロテインと聞くと“筋肉”のイメージが
強い方が多いと思いますが、
骨、内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など
人間の身体はプロテインで出来てる
といっても過言では無いほど、
重要な栄養素です🙌

1日に必要なタンパク質量を
食事だけで取ろうとすると、
他の栄養素も摂ることになるので
カロリーオーバーになってしまいます💦

なので、プロテインを飲むことで
必要な量のタンパク質を摂ることができますし
200mℓくらいの水で割ると満腹感もあるので、
1食に置き換えればダイエット効果もあります✨

“プロテインを飲むと太る”
と言ったイメージがある方！
それはお腹いっぱい3食食べたり
間食もしている生活にプラスで摂ると
そりゃプロテインじゃなくても太ります笑

置き換えしなくても間食代わりだったり
食前に摂ることで食べ過ぎを防いだり
勿論トレーニング後に摂ることで
ボディメイクに繋がると思うので
是非取り入れてみて下さい♫

Chisato🌸